Hidratarea celulară nu înseamnă doar consumul de apă, ci și menținerea unui echilibru corect al electroliților. Apa de nucă de cocos este adesea numită “plasma naturii” datorită compoziției sale bogate în potasiu, magneziu și sodiu. Consumul a trei sute de mililitri de apă de cocos după un antrenament de șaizeci de minute ajută la refacerea rapidă a rezervelor de glicogen și la prevenirea crampelor musculare. Acest lichid natural este mult mai eficient decât băuturile sportive procesate, deoarece nu conține zaharuri adăugate și oferă hidratare direct la nivelul membranei celulare.